Mecanismo de Sede

Mecanismo de sede

· Cão = perde calor pela língua

→ evapora água e fica o sal na língua = SEDE

· Humano = hipoidratação → plasma hiperosmótico (sódio, potássio e cloreto) → estimula osmorreceptores

→ redução do volume plasmático → estimula barorreceptores

· Diminuição da perfusão renal, Hiponatremia e Hipoidratação → neurônios β adrenérgicos → secreção renal de RENINA → Angiotensina = ↑ apetite, ↑ absorção intestinal de sódio, retenção renal de sódio, retenção de água, vasoconstrição, ↑ vasopressina e estimula sede

· 50 a 70% do peso corporal é água → dividido entre espaço intra (45%) e extracelular (20%)

→ Volume Intracelular = manter integridade e funcionalidade das células

→ Volume extracelular (intersticial + plasmático) = manutenção das condições para essa funcionalidade

· Quanto maior a reidratação, maior a recuperação do volume plasmático

· Perda hídrica → ↑ FC para manter DC e evitar queda de PA

→ Perde água do Sistema Circulatório = ↓ PA

→ Taquicardia não é mais suficiente → vasopressina e angiotensina = vasoconstrição periférica = dificulta termorregulação (mais hipotônico = menor eficiência dos mecanismos de termorregulação) → ↑ T interna = circulação volta para periferia e ↓ PA → COLAPSO (artéria colaba)

· Hipoidratação = distribuição da água corporal do espaço intra para o extracelular → manutenção dos volumes cerebral e hepático

Captação de Glicose no Exercício

· Captação de glicose aumenta proporcionalmente com a intensidade do exercício

AF intensa = acúmulo de glicose nas fibras → incapacidade de fosforilar a glicose ou metabolizá-la

Não há transporte de piruvato para dentro da mitocôndria por falta de energia

(PIRUVATO → LACTATO = acidose intracelular → ↓ ação enzimática)

· Exercício → transporte de glicose para dentro da célula ocorre por difusão facilitada = GLUT4

(↑ Ca++ sarcoplasmático = ativação do GLUT4)

· Adrenalina = ↑ transportadores, ↓ capacidade de transporte da glicose → efeito inibidor sobre o GLUT4

· Relação Temporal entre as concentrações intracelulares de glicogênio e a captação de glicose durante a AF

Dieta da Supercompensação

· 4 dias: Treinos de Intensidade progressiva + redução na ingestão de carboidratos

· Após: Treinos reduzidos e aumenta a ingestão de carboidratos

· RESULTADO: ganhos de até 40% no total de glicogênio acima dos níveis normais do atleta, garantindo melhor desempenho em exercícios de intensidade média a alta.