Aprendendo com os Profissionais de Corrida

Aprendendo com os Profissionais

Será que você tomar notas durante as Olimpíadas? Aqui estão algumas coisas que você pode ter aprendido.

A excitação e antecipação dos Jogos Olímpicos a cada quatro anos é inegável. Alguns esportes que se desvanecem na obscuridade durante os anos de repente se tornam relevantes e esportes olímpicos por excelência, como o atletismo no centro das atenções, bem como no mês passado, em Londres, quando estrelas como Mo Farah, Galen Rupp, David Rudisha, Usain Bolt e outros eletrificada as multidões no Estádio Olímpico. Há algo puro e poderoso sobre atletas competindo no mais alto nível e representando os seus diversos países que compõem os Jogos Olímpicos de exclusiva e interessante. Junto com uma boa dose de inspiração, existem alguns elementos essenciais que você pode aprender assistindo os melhores atletas do mundo se apresentar no mais alto nível.

Preparação Específica

Todos os atletas que disputam a ganhar uma medalha têm uma coisa em comum: eles têm todos treinados especificamente para este momento. Eles não só treinados para o evento particular, mas também para a janela de tempo preciso. Chegando na Olimpíada no pico de forma não ocorre por acidente, mas requer um planejamento meticuloso e pensamento avançado para garantir que todos os elementos fisiológicos se reúnem na hora certa.

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Há um equívoco comum que esses atletas extremamente talentosos podem realizar a vontade, mas isso não é o caso. A psicologia e abordagem mental dos atletas é todo um tema diferente e um fator que contribui crítica, mas, sem dúvida, todos os atletas que vão para casa com uma medalha de ter preparado seus corpos para realizar quando realmente importa.

A base fundamental é colocada através de meses de treinamento fase de base consistente seguido por uma transição para um trabalho mais específico alvo, corrida midseason e, finalmente, a nitidez e cone que eleva os atletas ao seu pico final. E a maioria dos atletas vencedores de medalhas provavelmente necessária para modificar ou ajustar a sua preparação através das diversas fases, devido a lesões ou outros obstáculos que ficaram no caminho.

Você pode aplicar alguns dos mesmos princípios para a sua própria formação.

- Escolha uma corrida ou uma meta para se preparar e planejar toda a sua formação em torno desse objetivo específico.

- Dê-se tempo suficiente para se preparar de forma adequada e incluir todas as fases necessárias, incluindo base de condicionamento, a transição para exercícios específicos e corridas de build-up, ea fase de cone afiar /.

- Adequar o seu treinamento para a distância que você está alvejando com a consideração de ritmo e intensidade de exercícios específicos.

Estratégia e Pacing

Cada evento da corrida de 100 metros para a maratona tem uma medida de estratégia, e quanto mais o evento a mais que a estimulação torna-se essencial. Assista as corridas de 400m, com um olhar crítico e você vai ver como existem várias táticas de jogo e até mesmo um elemento de estimulação para os principais corredores do mundo.

Como comprometida, entusiasta corredor que corre muitas vezes e está ativamente tentando chegar mais rápido, você provavelmente se concentrar menos em ter um plano de corrida estratégica clara e ritmo adequado do que é necessário para realizar o seu potencial. Você não deve limitar-se por cismar sua raça, mas eu posso dizer com certeza que os atletas olímpicos têm um plano de corrida estratégica e uma compreensão clara do que o ritmo que deve ser acelerado. Eles sabem que dentro de meio segundo na pista e apenas alguns segundos na maratona do que seu ritmo deve ser. A abordagem indiferente não chegar no pódio nem correr sem passeando-se em conformidade.

Preste atenção especial para os vencedores das corridas de média e longa distância e onde eles estão posicionados ao longo da corrida. Raramente, ou nunca, eles levam até o final da corrida, quando o sprint final é em pleno vôo. Também monitorar seu ritmo, nunca faz um medalhista de sair mais rápido da primeira volta ou os primeiros quilômetros, em comparação com a última volta ou última milha. Não caia na armadilha da mentalidade de que você pode amortecer o seu tempo executando a primeira milha 10, 20 ou 30 segundos mais rápido do que o que você está apontando para geral ou que você pode fazer todas as suas decisões de corrida on the fly.

Desenvolver o seu próprio plano de corrida estratégica lhe dará confiança em sua execução raça-dia.

o Mesmo se o plano cai por terra meio da corrida é melhor, pelo menos ter uma idéia de como você gostaria que a corrida para se desdobrar e como você pode ajustar.

o Inclua em seu pensamento, onde você pode empurrar mais baseado no layout claro, quando e qual o combustível que você vai tomar e qual o seu ritmo será baseado em seu objetivo e indicadores de treino específicos.

o OFF atletas em torno de você, deixe-os fazer o trabalho para você e puxá-lo junto enquanto você tenta ativamente para tornar a sua última milha a sua mais rápida ao invés de diminuir gradualmente durante a corrida.

Meu primeiro treinador me ensinou uma ferramenta vital que me serviu bem nas eliminatórias para duas equipes olímpicas e quatro equipes do campeonato do mundo e que foi: ". Esteja pronto quando é preciso" ser o corredor em seu círculo de amigos corredores que sempre parece correr melhor quando importa mais-que requer planejamento e preparação específica, com uma ênfase particular em um plano de carreira e gestão estratégica ritmo. Seja qual for o seu nível, você pode aprender algumas coisas assistindo as Olimpíadas, por isso tome nota, observar e estudar o que realmente está acontecendo em cada corrida e inspire-se para alcançar seus próprios objetivos.